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昨日、友人に誘われ ウォーキング教室に行ってきました。 ２時間たっぷり ①ボディメイク編 ②ウォーキング編 ③食事編 という流れでした。 ①ボディメイク編では 下半身のゆがみを整える ⇒お尻の筋肉を使えるようにする（鍛える） そのためのトレーニングのひとつが 「クラムシェル」です。 （↑インターネ... 続きをみる
お尻を鍛えるのブログ記事
お尻を鍛える（ムラゴンブログ全体）
昨日、友人に誘われ ウォーキング教室に行ってきました。 ２時間たっぷり ①ボディメイク編 ②ウォーキング編 ③食事編 という流れでした。 ①ボディメイク編では 下半身のゆがみを整える ⇒お尻の筋肉を使えるようにする（鍛える） そのためのトレーニングのひとつが 「クラムシェル」です。 （↑インターネ... 続きをみる