お尻を鍛えるのブログ記事

クラムシェル　筋トレ

昨日、友人に誘われ ウォーキング教室に行ってきました。 ２時間たっぷり ①ボディメイク編 ②ウォーキング編 ③食事編 という流れでした。 ①ボディメイク編では 下半身のゆがみを整える ⇒お尻の筋肉を使えるようにする（鍛える） そのためのトレーニングのひとつが 「クラムシェル」です。 （&... 続きをみる