昨日、友人に誘われ ウォーキング教室に行ってきました。 2時間たっぷり ①ボディメイク編 ②ウォーキング編 ③食事編 という流れでした。 ①ボディメイク編では 下半身のゆがみを整える ⇒お尻の筋肉を使えるようにする(鍛える) そのためのトレーニングのひとつが 「クラムシェル」です。 (↑インターネ... 続きをみる
クラムシェルのブログ記事
クラムシェル(ムラゴンブログ全体)昨日、友人に誘われ ウォーキング教室に行ってきました。 2時間たっぷり ①ボディメイク編 ②ウォーキング編 ③食事編 という流れでした。 ①ボディメイク編では 下半身のゆがみを整える ⇒お尻の筋肉を使えるようにする(鍛える) そのためのトレーニングのひとつが 「クラムシェル」です。 (↑インターネ... 続きをみる